명상 재생 중
마음의 평화 찾기
입문
감정 정화
15분
4.8
일상의 스트레스와 불안을 달래는 기초 명상
불안 완화
마음 안정
호흡법
들이마시기
호흡에 집중하세요
0:0015:00
70%
명상 가이드
0:00 • 시작
편안한 자세로 앉아 눈을 감아주세요. 지금 이 순간에 집중해보겠습니다.
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시작
편안한 자세로 앉아 눈을 감아주세요. 지금 이 순간에 집중해보겠습니다.
1:30
호흡 준비
코로 천천히 숨을 들이마시며, 배가 부풀어 오르는 것을 느껴보세요.
3:00
호흡 리듬
4초 동안 들이마시고, 4초 동안 참았다가, 6초 동안 천천히 내쉬어 보세요.
5:30
마음 관찰
마음속에 떠오르는 생각들을 판단하지 말고 그저 관찰해보세요.
8:00
이완
몸의 긴장이 풀리는 것을 느끼며, 평온함이 온몸에 퍼지도록 해보세요.
12:00
마무리
이제 천천히 의식을 현재로 돌려오며, 손가락과 발가락을 움직여보세요.
이 명상을 마친 후, 나의 감정은…
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현재 감정 상태를 바탕으로 AI가 선별한 맞춤 명상
감정 기록 기반 AI 추천
중급
집중력 향상 명상
마음을 한 곳에 모으고 집중력을 기르는 명상
평온함을 느낀 후 집중력 향상에 도움이 됩니다
20분
의식 성장
기초
에너지 충전 바디스캔
몸의 긴장을 풀고 새로운 활력을 얻는 명상
이완 후 에너지 충전으로 완벽한 조합입니다
18분
몸 회복
입문
감사 명상
일상의 소중함을 느끼고 감사하는 마음을 기르는 명상
평온한 마음으로 감사함을 더 깊이 느낄 수 있어요
12분
감정 정화
더 정확한 분석과 개인화된 명상 루틴을 경험해보세요